Сейчас стало модным заниматься в различных йога-центрах. Многие серьезные компании нанимают инструкторов йоги для проведения занятий среди своих сотрудников. О том, что нужно знать, если вы решили впервые в жизни заняться йогой, расскажет преподаватель студии «Долина Жизни» Татьяна Мосейчук.

Меняем философию жизни

Проблема современных людей заключается в том, что слово «йога» стало настолько модным, что используется в основном даже там, где не понимают ее сущность. Большинство сегодняшних йога-студий - это организации для проведения досуга населения, с целью расслабления через определенный вид физической нагрузки. И хотя эти нагрузки и называются «йога», но, к великому сожалению, к ней они никакого отношения не имеют. Нельзя просто зайти в зал для тренировок, позаниматься, а после, выйдя из него, продолжить жизнь так же, как прежде, ничего не поменяв в своем мировоззрении.

Это интересно! Йога - это не просто физические практики и упражнения, это другой способ мышления, другой способ жизни, а, следовательно, и другие поступки. Йога - это философия жизни, согласно которой человек постоянно должен самосовершенствоваться, как физически, так и духовно.

Хотелось бы разочаровать новичков, которые тешат себя иллюзией, что они уже «в йоге», если начали посещать занятия студиях. Во всем мире ситуация обстоит также: на занятиях «по йоге» дается некая физическая нагрузка под раскрученным брендом «йога». По сравнению с малоподвижным образом жизни городских жителей это неплохо, но речи о йоге быть не может.

Осознаем пользу йоги

Йога полезна для всех. Исключение - лишь серьезно больные люди, которые, к сожалению, составляют большую часть жителей мегаполисов. При этом, йога помогает восстановить здоровье. Но пока идет процесс выздоровления от заболеваний, о йоге не приходится и мечтать. Вот такой парадокс.

Занятия можно начинать с подросткового возраста, но самый лучший возраст - после 30 лет, когда человек может осознать себя взрослым, готовым отвечать за свою жизнь. К сожалению, после 30 лет жители мегаполисов уже поистратили здоровье: и начинать им приходится очень непросто. Это требует волевых усилий, большего времени и денежных средств.

Настраиваемся на успех

Противопоказаний как таковых нет, если у обучающегося нет результатов, значит, у него и нет понятных ему и достижимых целей, и тогда он либо их определяет, либо прекращает занятия. Парадоксально, но для успеха необходим развитый активный интеллект. Потому что прогресс в занятиях йогой связан с пониманием и способностью усваивать совершенно новые и нетрадиционные для нас знания.
Время, необходимое для занятий определяется двумя факторами: тем, чего хочет достичь обучающийся и тем, насколько его самочуствие ему это позволяет. В основном за 1-2 года регулярных занятий происходит улучшение здоровья и снятие психического напряжения.

Преподаватель студии йоги «Долина Жизни» Татьяна Мосейчук: «Мы обучаем индивидуально на групповых занятиях: каждый получает свою нагрузку, но в группе. К каждому человеку у нас персональный подход и индивидуальные рекомендации. В студии "Долина Жизни" существуют занятия под названием "Индивидуаласана", когда каждый делает свою практику, находясь в группе. И результаты каждый сам определяет для себя».

Это важно! Для новичка нужно знать, что нагрузка должна быть очень дозированной: занятия, длящиеся более часа, могут принести больше вреда, чем пользы.

Выбираем правильную одежду для йоги

Лучше всего, чтобы во время занятий кожа была максимально открыта, т.е. одежды должно быть минимум. Однако мы живем не в очень жарком климате, поэтому преподаватели советуют занимаемся в эластичных майках и леггинсах на нескользящих ковриках. Обязательное условие - практиковаться в йоге следует босиком. Одежда должна прилегать близко к телу, чтобы инструктор мог видеть все части и суставы тела, и при необходимости корректировал движения ученика. По этой причине, неприемлема слишком свободная одежда, скрывающая тело.

Готовимся регулярно заниматься йогой

Следует понимать, что занятия должны быть регулярными и осмысленными. Новичок, как никто другой, более всего подвержен травмам: в силу отсутствия опыта и неподготовленности тела. А персонализированный подход преподавателя позволяет учесть особенности начального уровня освоения практики для впервые пришедших на занятия. В подтверждение этих слов, «Долина Жизни» гордится тем, что за годы работы ни у одного из наших учеников не было травм. Это является приоритетом нашей работы с группами новичков.

Материал подготовила Елена Натыкина